Ngày 1:
Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 quả táo và hạt óc chó
Bữa trưa: Cơm gạo lứt, rau cải luộc và su su xào
Bữa tối: Salad rau củ trộn dầu ô liu và bánh mì nướng, uống kèm nước ép cà rốt
Ngày 2:
Bữa sáng: Một bát ngũ cốc và nước ép cam tươi
Bữa trưa: Bắp ngô nướng và salad rau củ quả trộn
Bữa tối: 2 lát bánh mì ăn cùng dưa chuột, cà rốt. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ
Cháo yến mạchNgày 3:
Bữa sáng: Bánh chia pudding
Bữa trưa: Miến trộn Hàn Quốc, rau cải xào
Bữa tối: Khoai lang nhồi rau củ quả ăn cùng kem tươi
Bánh chia pudding
Ngày 4:
Bữa sáng: Kem hoa quả xay nhuyễn, một quả chuối và hạnh nhân
Bữa trưa: Cơm gạo lứt và hạt điều rang tỏi
Bữa tối: Canh nấm đùi gà, hạt sen và củ quả
Ngày 5:
Bữa sáng: Súp rau củ
Bữa trưa: Cà ri đậu gà và bánh naan (có thể thay bằng bánh mì nướng)
Bữa tối: Cơm chiên rau củ quả
Ngày 6:
Bữa sáng: Bánh mì nướng và salad bơ tiêu đen
Bữa trưa: Mỳ ý sốt hạt điều
Bữa tối: Cháo đậu ruốc nấm
Ngày 7:
Bữa sáng: Cháo yến mạch
Bữa trưa: Gỏi cuốn rau củ
Bữa tối: Phở xào chay
Theo giadinh.suckhoedoisong.vn