Cuối năm là thời điểm danh sách việc cần làm dường như bất tận và năng lượng của bạn cạn kiệt. Hít một hơi thật sâu. Claire Turnbull chia sẻ những mẹo giúp bạn vượt qua mùa bận rộn mà không mất ngủ.
Claire Turnbull chia sẻ những lời khuyên để có một kỳ nghỉ cuối năm thật thanh thản. (Ảnh tổng hợp: Crystal Choi, 1News) (Nguồn: istock.com)Dù là hạn chót công việc đang đến gần, chuỗi sự kiện xã hội và trường học dày đặc, hay chuẩn bị tinh thần cho những xung đột gia đình trong dịp Giáng sinh, thời điểm này luôn mang đến cảm giác quá tải. Chưa kể đến việc mua sắm Giáng sinh và lên ngân sách chi tiêu.
Nếu bạn đang cảm thấy quá tải, hãy hít một hơi thật sâu. Bạn không hề đơn độc, và với vài điều chỉnh nhỏ, bạn hoàn toàn có thể vượt qua vài tuần tới mà không kiệt sức trước khi kỳ nghỉ bắt đầu.
Dưới đây là 4 mẹo thực tế giúp bạn đi qua mùa bận rộn với sự bình tĩnh và năng lượng hơn:
Đôi khi bữa ăn ngon nhất lại là bữa ăn đơn giản nhất. (Nguồn: istock.com)1. Giảm số lượng quyết định phải đưa ra
Một trong những lý do khiến bạn mệt mỏi tinh thần là phải đưa ra hàng chục nghìn quyết định mỗi ngày.
Bằng cách giảm bớt quyết định cần làm, ngay cả những điều nhỏ nhặt, bạn sẽ giải phóng năng lượng cho những việc thực sự quan trọng.
Gợi ý:
• Đơn giản hóa bữa ăn: Trứng, đậu trên bánh mì nướng, trứng tráng rau củ, hoặc pasta trộn rau đông lạnh chỉ mất 10 phút. Vừa dễ, vừa đủ dinh dưỡng.
• Thuê ngoài việc nấu ăn: Nếu ngân sách cho phép, dùng dịch vụ giao bữa ăn. Loại bỏ câu hỏi “Tối nay ăn gì?” đôi khi quý giá hơn bạn tưởng.
• Tinh giản quà tặng: Mua cùng một món cho nhiều người hoặc đề xuất trải nghiệm chung thay vì quà vật chất.
• Ra quyết định quan trọng vào buổi sáng: Tránh mệt mỏi khi chọn đồ đi dự tiệc vào phút cuối; hãy quyết định khi não còn tỉnh táo.
Đi lại có thể là cơ hội để tĩnh lặng và phục hồi. (Nguồn: istock.com)2. Tìm những khoảng lặng nhỏ giữa bộn bề
Khoảnh khắc tĩnh lặng hiếm khi tự xuất hiện, cần chủ động tạo ra:
• Đi bộ hoặc lái xe trong im lặng: 5–10 phút yên tĩnh giúp bạn tái cân bằng.
• Ăn uống không xao nhãng: Không lướt điện thoại hay xem TV, dù chỉ vài phút, giúp hệ thần kinh thư giãn.
• Ưu tiên giấc ngủ: Khi bận rộn, giấc ngủ thường bị bỏ qua, nhưng chính nó giúp mọi việc dễ dàng hơn nhiều.
• Tránh điện thoại 30 phút đầu ngày: Giữ không gian riêng cho bản thân trước khi tiếp nhận thông tin bên ngoài.
• Xóa app mạng xã hội khỏi màn hình chính: Tạo rào cản nhỏ giúp giảm thời gian lướt vô thức.
Cây của bạn có thực sự cần phải hoàn hảo không? (Nguồn: istock.com)3. Quản lý tiêu chuẩn của bản thân
Nếu bạn hướng tới sự hoàn hảo, mùa lễ có thể gây áp lực lớn. Nhưng sự thật là: người thân yêu muốn bạn có mặt, không phải cây thông hay bàn ăn hoàn hảo.
Hãy tự hỏi: “Điều gì là ‘đủ tốt’?” và cho phép bản thân giảm bớt áp lực.
Tự trách mình sẽ không giúp bạn tiến bộ hơn. (Nguồn: istock.com)4. Buông bỏ những thứ không kiểm soát được
Đây là công cụ quan trọng giúp bạn giữ bình tĩnh:
• Kỳ vọng: Từ công việc, gia đình, bạn bè hay chính bản thân bạn. Bạn không thể làm mọi thứ cùng lúc.
• Hành vi người khác: Không thể kiểm soát cách người khác cư xử. Họ phản ánh bản thân họ, không phải bạn.
• Sai lầm trong quá khứ: Đừng tự trách, hãy học từ nó và tiến bước.
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát:
• Cam kết của bạn: Hãy nói “không” với những việc tốn năng lượng không cần thiết.
• Nơi đặt năng lượng: Hãy dành thời gian cho những người và việc làm bạn hạnh phúc.
• Cách tự nói với bản thân: Nhìn nhận bản thân với sự tử tế, khích lệ và tỉnh táo.
Một mẹo nhanh: nếu điều gì đó không theo kế hoạch, hỏi bản thân: “Đây là thảm họa hay chỉ là phiền toái?” – giúp bạn điều chỉnh cảm xúc nhanh chóng.
Hành động ngay: Chỉ cần chọn một mẹo trong số trên để áp dụng trước, không cần thử tất cả cùng lúc. Bắt đầu từ một bước nhỏ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cuối năm.
Theo 1news.co.nz – Khoa Tran